बसेरा

कविता: ख़ाना  विद्  योगा

आओ,   मिल    कर,  दावत,  
            उड़ाते................!,           हैं।
कुछ,     आप           खाओ,  
            कुछ,    हम    खाते,           हैं।
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अभी     तो   हैं,  हम ज़वान,
            उम्र  भी  है, 40  से,        कम।
फिर,     क्यों  करें, खाने को,        कम।
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40       से    पहले,    शरीर,
            अच्छा,            कर,  जाता है।
पाचन    क्रिया  से,  जितना
            भी खाओ, सब पच,  जाता है।
आदमी, खाने     के     लिये,
            जीता                है,   
            ऐसा,           जाना,   जाता है।
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पर        40  के  बाद,समय  
            के,   साथ     साथ,
            सब              उलट,  जाता है।
आदमी, खाने     को     नहीं,
            खाना,  आदमी  को, 
            खा....................!,  जाता है।
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कहे       राजेन्द्र,60 के बाद,
            जो       पेट       को, 
            डस्ट              बिन,  बनावेगा।
वो,        परेशानियां,    ढ़ेरों,   उठावेगा।
अपनों   के साथ भी, बैठ न,     पावेगा।
जल्दी    ही,     टपक     भी,    जावेगा।
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कहता   है,  ये  राजेन्द्र,  क़ि,
            अब,    इन     कुछ,  
            लाइनों...............!,           में।
उम्र       के    इस,  60  वर्ष
            के               पड़ाव,           में।
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राजेन्द्र  से,      गर्   आदमी,
            ले  ले, ये  तीन  मंत्र,        ऐसे।
दादी     माँ        के,    नुख्शे,       जैसे।
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1. खान पान:

खाने     पीने    का,    ध्यान   
            रक्खे,             ऐसे।
            नीचे             लिखे,        जैसे।
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पानी     पिये,            इतना।
            हाथी             पिये,   जितना।
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पानी     पिये,              ऐसे।
            घूँट  घूँट  कर,  पीते,       जैसे।
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सुबह,    पानी    पिये  ऐसा।
            हल्के  गर्म  पानी में,
            नींबू,      व    शहद, 
            मिला                हो,      जैसा।
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ख़ाना    खाये,          इतना।
            चिड़िया       खाती,    जितना।
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घी,        मिर्च  मसाले,  और,
            मीठा,   कम   खाये,     इतना।
बस,      दाल में,नमक होता,   जितना।
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चबा      चबा    कर,   खाये,      इतना।
गाय,     जुगाली       करती,    जितना।
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समुद्री   नमक  देवे, बीमारी,
            सेंधा नमक, ले लेवे,
            बीमारी,    इसलिये,
            नमक    यूज़    करे,       ऐसा।
सेंधा     नमक            होता,       जैसा।
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2. योगा:

योगा     करे,               ऐसे।
            नीचे             लिखे,        जैसे।
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भस्त्रिका  करे,           इतनी।
            50    तक,  गिनती,    जितनी।
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अनुरोम विलोम  करे, इतना।
            100  तक,  गिनती,   जितना।
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कपाल   भाति,  करे   इतनी।
            1200 तक, गिनती,   जितनी।
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3. व्यायाम:

व्यायाम  करे,               ऐसे।
             नीचे,            लिखे,      जैसे।
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शारीरिक  व्यायाम,      करे,      इतना।
            शरीर,   सह   सके,    जितना।
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मॉर्निंग   वाक,              करे,     इतनी।
            42     मिनट    तक,
            चलने................!,   जितनी।
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तो,        सलामत       रहेगी  तंदरुस्ती।
मन       तो होगा ही,प्रफ़ुल्ल,
            शरीर      में      भी, 
            बनी             रहेगी,     स्फूर्ती।
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कहे       राजेन्द्र, क़ि,  माना,
            इतना   सब  करना,
            कठिन               है,      ज़रूर।
पर,       स्वस्थ   रहने   को,
            कुछ  तो, करना ही,
            पड़ेगा                न,      हज़ूर।
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तभी      तो,    बात   बनेगी,  काम की।
प्रेम       से   बोलो,  जै   श्री    राम की।
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कविता: राजेन्द्र प्रसाद गुप्ता
404/13, मोहित नगर
देहरादून